जब गर्मियों में सूरज तप रहा हो और गर्मी लगातार बनी रहे, तो बर्फ़ के ठंडे पानी का एक गिलास पीना दूसरी प्रकृति की तरह लगता है। यह आपको तुरंत ठंडक पहुँचाता है और सबसे ताज़ा विकल्प लगता है - लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक गर्मी में ठंडा पानी पीना हमेशा सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है?

जबकि गर्मियों में हाइड्रेशन बिल्कुल ज़रूरी है, आप जो पानी पीते हैं उसका तापमान आपके शरीर पर सूक्ष्म लेकिन ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकता है। यहाँ गर्म मौसम में ठंडा पानी पीने के कुछ कम ज्ञात दुष्प्रभाव दिए गए हैं:

1. पाचन धीमा करता है

ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और आपके द्वारा खाए गए भोजन से वसा को सख्त कर सकता है, जिससे पाचन धीमा हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से भोजन के दौरान या बाद में बर्फ़ का पानी पीते हैं, तो आपको पेट फूलना, अपच या पेट में ऐंठन का अनुभव हो सकता है।

2. गले में जलन पैदा करता है

अचानक ठंड के संपर्क में आने से, खासकर गर्मी में रहने के बाद, गले में खराश या हल्की सर्दी भी हो सकती है। तापमान में बहुत ज़्यादा बदलाव से आपके गले की परत में जलन हो सकती है या संवेदनशील व्यक्तियों में साइनस कंजेशन हो सकता है। 

3. हृदय गति को प्रभावित करता है

बहुत ठंडा पानी पीने से वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है, जो हृदय गति सहित कई अनैच्छिक शारीरिक कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है। कुछ लोगों के लिए, इससे हृदय गति में थोड़ी गिरावट आ सकती है - एक सनसनी जो सीने में जकड़न या चक्कर आने जैसी लग सकती है।

4. सिरदर्द या दिमाग में ठंडक पैदा करता है

क्या आपने कभी बहुत तेज़ी से ठंडा पानी पिया है और अचानक तेज़ सिरदर्द महसूस किया है? यह एक ठंडा-उत्तेजक सिरदर्द या "दिमाग में ठंडक" है, जहाँ तेज़ तापमान परिवर्तन तालू में नसों को झटका देता है और मस्तिष्क को दर्द के संकेत भेजता है।

5. हाइड्रेशन दक्षता को कम कर सकता है

दिलचस्प बात यह है कि कमरे के तापमान या थोड़ा ठंडा पानी आपको बर्फीले पानी की तुलना में अधिक कुशलता से हाइड्रेट कर सकता है। अत्यधिक ठंडा पानी आपके शरीर को शरीर के तापमान पर लाने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने का कारण बन सकता है, जो संभावित रूप से अवशोषण को धीमा कर देता है।

तो आपको क्या करना चाहिए?

बर्फ़ के ठंडे पानी के बजाय ठंडा या कमरे के तापमान वाला पानी पिएँ। यह आपके सिस्टम को नुकसान पहुँचाए बिना भी ताज़गी देता है - आपको पूरी गर्मी में हाइड्रेटेड, स्वस्थ और गर्मी से खुश रखता है।
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