अस्वास्थ्यकर आहार से लेकर स्क्रीन पर अंतहीन समय बिताने तक, हमारी दैनिक पसंद हमारे दिल की किस्मत को आकार दे रही है - सचमुच। दुनिया की आबादी का 18% हिस्सा होने के बावजूद, भारत में वैश्विक हृदय रोग के 60% मामले हैं। चौंकाने वाला है, है न? सच तो यह है कि हृदय रोग अब सिर्फ़ "बुज़ुर्गों की समस्या" नहीं रह गया है - यह पहले से कहीं ज़्यादा तेज़ी से युवा पीढ़ी में फैल रहा है।

तो, आपको किस बात का ख़तरा है? उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान और सबसे महत्वपूर्ण बात, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली। ये खामोश हत्यारे लाखों लोगों को बिना एहसास के एक टाइम बम की ओर धकेल रहे हैं। इस बढ़ती महामारी के बारे में चौंकाने वाली जानकारी को उजागर करने के लिए  ने कई स्वास्थ्य पेशेवरों से बात की।

आपके अंदर छिपा ख़तरा

कोलकाता के नारायण हेल्थ में कार्डियक सर्जरी के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. ललित कपूर उच्च रक्तचाप को "खामोश हत्यारा" कहते हैं क्योंकि यह बिना किसी लक्षण के चुपके से आ जाता है। वे चेतावनी देते हैं, "भारत में बहुत से लोगों को तब तक पता ही नहीं चलता कि उन्हें उच्च रक्तचाप है, जब तक कि यह दिल का दौरा, स्ट्रोक या किडनी फेलियर का कारण न बन जाए।" पैरों में सूजन, बार-बार सिरदर्द, सीने में हल्की तकलीफ, लगातार थकान या पेट फूलना जैसे मामूली लक्षणों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन ये दिल की बीमारी की शुरुआती चेतावनी हो सकते हैं।

आपकी प्लेट में क्या है जो आपको मार सकता है

सच कहें तो हममें से ज़्यादातर लोग डीप-फ्राइड स्नैक्स, चीनी से भरी मिठाइयाँ और रिफाइंड कार्ब्स पसंद करते हैं। हालाँकि, ये दोषपूर्ण सुख मोटापे और मधुमेह को बढ़ावा दे रहे हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ रहा है। संजय गांधी स्नातकोत्तर आयुर्विज्ञान संस्थान में CVTS के प्रमुख डॉ. सुरेंद्र कुमार अग्रवाल एक सरल लेकिन शक्तिशाली सत्य पर प्रकाश डालते हैं:

"लोगों को यह समझने की ज़रूरत है कि उचित आहार, नियमित (लेकिन अत्यधिक नहीं) व्यायाम और तनाव प्रबंधन हृदय रोग को कम से कम 25% तक कम कर सकता है - यदि इससे ज़्यादा नहीं।"

धूम्रपान, शराब पीना और “छोटी-छोटी आदतें” जो बढ़ती जाती हैं

क्या आपको लगता है कि कभी-कभार शराब पीना या सिगरेट पीना नुकसानदेह नहीं होगा? फिर से सोचें। डॉ. अतनु साहा, सीनियर कंसल्टेंट कार्डियक सर्जन, एनएच आर.एन. टैगोर हॉस्पिटल, कोलकाता, इसे समझाते हैं:

“तम्बाकू - चाहे धूम्रपान किया जाए या चबाया जाए - रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, रक्तचाप बढ़ाता है और रुकावटें बढ़ाता है। हालांकि कभी-कभार शराब पीना सबसे बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन समय के साथ छोटी-छोटी आदतें बढ़ती जाती हैं। धूम्रपान और शराब पीना कम करने से हृदय रोग का जोखिम काफी हद तक कम हो सकता है।"

भारतीयों में हृदय रोग का खतरा अधिक क्यों है?

भारतीयों में हृदय रोग पश्चिमी देशों के लोगों की तुलना में बहुत पहले विकसित होता है। फोर्टिस हॉस्पिटल मोहाली में कार्डियोलॉजी के निदेशक और एचओडी डॉ. आर.के. जसवाल बताते हैं, “आनुवांशिक रूप से, भारतीयों में कोकेशियान लोगों की तुलना में हृदय रोग का जोखिम 2-3 गुना अधिक है। इसीलिए भारत को अक्सर ‘दुनिया की मधुमेह और हृदय रोग राजधानी’ कहा जाता है।

इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, नियंत्रण में आ जाएँ

अच्छी खबर? हृदय रोग को काफी हद तक रोका जा सकता है। मैक्स हेल्थकेयर, दिल्ली में CTVS के उपाध्यक्ष और प्रमुख डॉ. रजनीश मल्होत्रा ​​कहते हैं, “बचपन से ही नियमित स्वास्थ्य जाँच- जैसे रक्त शर्करा की निगरानी और लिपिड प्रोफाइल- के साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है।”

उनकी सबसे बड़ी चेतावनी? “अत्यधिक शराब पीने से दिल कमजोर हो जाता है, जिससे हार्ट फेलियर हो सकता है।”

एक चेतावनी जिसे आप अनदेखा नहीं कर सकते

भारत हृदय रोग के संकट से जूझ रहा है। हालांकि आनुवंशिकी इसमें अहम भूमिका निभाती है, लेकिन असली दुश्मन खराब जीवनशैली है। अस्वास्थ्यकर खान-पान, व्यायाम की कमी, अत्यधिक तनाव और मधुमेह तथा उच्च रक्तचाप के बढ़ते मामलों के कारण युवा भारतीय गंभीर जोखिम में हैं।

क्या उम्मीद की किरण है? छोटे-छोटे बदलाव लाखों लोगों की जान बचा सकते हैं। आज से ही शुरुआत करें—अच्छा खाएं, ज़्यादा चलें-फिरें, तनाव को नियंत्रित करें और अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। आपका दिल आपके लिए अथक काम करता है—अब समय आ गया है कि आप भी इसका बदला चुकाएं। आज किए गए कुछ छोटे-छोटे बदलाव एक स्वस्थ कल के लिए बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

ये भी पढ़ें: बेहतर स्वस्थ्य के लिए महिलाओं को 25 की उम्र के बाद खाने चाहिए ये फल, आप भी जानें

Get the latest Bollywood entertainment news, trending celebrity news, latest celebrity news, new movie reviews, latest entertainment news, latest Bollywood news, and Bollywood celebrity fashion & style updates!