जैसे-जैसे तापमान बढ़ रहा है, सुरक्षित रहने के लिए हीट एग्जॉशन के संकेतों को समझना ज़रूरी हो जाता है। हीट एग्जॉशन एक गर्मी से जुड़ी बीमारी है जो तब होती है जब शरीर लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने के कारण ज़्यादा गरम हो जाता है, खासकर जब उच्च आर्द्रता और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के साथ। डॉ. वंदना गर्ग- सीनियर कंसल्टेंट- इंटरनल मेडिसिन, मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, वैशाली आपको जानने लायक सभी बातें बताती हैं:

हीट एग्जॉशन के सबसे आम और शुरुआती लक्षणों में से एक है बहुत ज़्यादा पसीना आना, जो दर्शाता है कि शरीर खुद को ठंडा करने की कोशिश कर रहा है। पसीने के साथ-साथ, व्यक्ति को पीली, ठंडी और चिपचिपी त्वचा और मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है, खासकर पैरों या पेट में। थकान, कमज़ोरी और अस्वस्थ होने का सामान्य एहसास अक्सर होता है।

एक और संकेत चक्कर आना या बेहोशी है, जो निर्जलीकरण के कारण मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होता है। सिरदर्द, मतली और उल्टी भी आम लक्षण हैं। व्यक्ति की नाड़ी तेज़ और कमज़ोर हो सकती है, और उन्हें चक्कर आने या भ्रमित होने की शिकायत हो सकती है।

ये लक्षण दिखाई देने पर तुरंत कार्रवाई करना ज़रूरी है। व्यक्ति को ठंडी जगह पर ले जाएँ, उसके तंग कपड़ों को ढीला करें और उसे पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक दें। ठंडे, नम कपड़े लगाने या पंखे का उपयोग करने से भी शरीर का तापमान कम करने में मदद मिल सकती है। यदि लक्षण बिगड़ते हैं या 30 मिनट के भीतर ठीक नहीं होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें, क्योंकि अनुपचारित गर्मी से थकावट हीटस्ट्रोक का कारण बन सकती है - एक जानलेवा स्थिति।

कुछ समूह, जैसे कि बुजुर्ग, छोटे बच्चे, पुरानी बीमारियों वाले लोग और बाहर काम करने वाले लोग विशेष रूप से असुरक्षित हैं। हल्के कपड़े पहनना, हाइड्रेटेड रहना और चरम गर्मी के घंटों के दौरान तीव्र गतिविधि से बचना हीट थकावट को रोकने में मदद कर सकता है।

इन संकेतों को जल्दी पहचानना और उचित तरीके से प्रतिक्रिया करना बहुत फर्क डाल सकता है। जैसे-जैसे गर्मियों में सूरज तपता है, जागरूकता और त्वरित कार्रवाई गर्मी से संबंधित बीमारियों के खिलाफ आपकी सबसे अच्छी रक्षा है।

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