"सुंदरता भीतर से शुरू होती है" यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम रोजमर्रा के आधार पर क्या खाते हैं, यह सीधे हमारी त्वचा और स्वास्थ्य को दर्शाता है। यदि आप इस 2023 में चमकदार और सुंदर त्वचा पाने का लक्ष्य रखते हैं।

लव अर्थ की संस्थापक परिधि गोयल ने 5 ऐसे सुपरफूड साझा किए हैं जिन्हें आपको अपनी त्वचा की देखभाल के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

चिया बीज

चिया बीज प्रोटीन, विटामिन ई, बी1, बी2 और बी3 का सबसे अच्छा स्रोत हैं और कई अन्य पोषक तत्वों और खनिजों के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस भी हैं। इतना ही नहीं, वे ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी एक बड़ा स्रोत हैं जो उम्र बढ़ने में देरी करते हैं और महीन रेखाओं और झुर्रियों जैसे मुँहासे के निशान को कम करते हैं और यह सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा चमकती रहे। चिया बीज में एंटीऑक्सीडेंट का उच्च स्तर यूवी जोखिम से होने वाले मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है।

तुलसी

इसे तुलसी कहें या पवित्र तुलसी, तुलसी हमेशा से ही आवश्यक जड़ी-बूटियों में से एक रही है जो आपके आहार और त्वचा की देखभाल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। चिकित्सीय लाभ से भरपूर तुलसी में शुद्धिकरण और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह आपकी त्वचा और बालों की स्थिति में भी सुधार करता है। तुलसी का पेस्ट लगाने या इसे सीधे खाने से आपको साफ और चमकदार रंगत पाने में मदद मिल सकती है, साथ ही इसे नियमित रूप से लगाने से रूसी भी दूर हो जाती है।

फल

फल विटामिन और आवश्यक विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत हैं और हर दिन फल खाना बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें यह भी कहा गया है कि "सेब डॉक्टर को दूर रखता है" जो स्पष्ट रूप से साबित करता है कि अगर नियमित रूप से खाया जाए तो फल आपकी त्वचा के लिए कितने महत्वपूर्ण हो सकते हैं। अन्य फल जैसे संतरे, तरबूज़, नींबू, आम, स्ट्रॉबेरी, खीरे और अनार चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करते हैं। फल एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं, जो न केवल आपकी त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट क्षति से बचाते हैं बल्कि इसे साफ और युवा भी बनाते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो निश्चित रूप से त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं, डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवनॉल्स सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं, त्वचा में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं और त्वचा के घनत्व और जलयोजन को बढ़ाते हैं। यह काले धब्बों और रंजकता को कम करने में भी मदद करता है, एड़ियों की त्वचा को तेजी से निखारता है और त्वचा को चमकदार बनाए रखता है।

हरी चाय

नियमित रूप से ग्रीन टी पीनी चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन ई होता है जो त्वचा को पोषण और हाइड्रेट करने की क्षमता के लिए लोकप्रिय है। यह न केवल त्वचा को नमी देता है बल्कि उसे चमकदार और मरम्मत भी करता है। यह घटक सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान को दूर करने में मदद करता है और पर्यावरणीय हमलावरों के कारण होने वाले काले धब्बों, फुंसियों और त्वचा की अन्य परेशानियों को कम करता है। इतना ही नहीं बल्कि ग्रीन टी में स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं जिनमें डिटॉक्सिंग, सूजन को शांत करना और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता शामिल है।

हल्दी

हल्दी में सूजन-रोधी तत्व होते हैं, ये घटक त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं और उन सभी गंदगी और बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह एक त्वचा देखभाल सामग्री है जिसका उपयोग आपकी त्वचा को चमकदार और चमकीला बनाए रखने के लिए सदियों से किया जाता है और यह मुंहासों के निकलने और उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए अच्छा है।

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