क्या आप जानते हैं कि साफ-सुथरा कमरा रखने से मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिलते हैं? घर को साफ-सुथरा रखने से अच्छी नींद आती है, जैसा कि वर्ष 2018 में किए गए एक अध्ययन में साबित हुआ है। अक्सर, जो लोग हमेशा जल्दी में रहते हैं, उनका कमरा आमतौर पर अव्यवस्थित होता है, जबकि जो लोग ज़्यादातर परिस्थितियों में शांत और संयमित रहते हैं, उनका कमरा या कार्यस्थल साफ-सुथरा होता है। इसलिए, यह सच है कि एक गंदा कमरा व्यक्ति के निजी जीवन में भी अव्यवस्था और अव्यवस्था को दर्शाता है।

 ऐसे कई तरीके हैं जिनसे एक साफ-सुथरा कमरा व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

 एक साफ-सुथरा कमरा व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। कमरे को व्यवस्थित रखने और उसे साफ-सुथरा रखने से अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है। जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च में वर्ष 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अव्यवस्थित कमरे व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित कर सकते हैं।

 हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कमरे को व्यवस्थित और साफ करने से व्यक्ति को बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। कमरे की सफाई करने से मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह विकर्षणों को दूर करता है, डोपामाइन बढ़ाता है, बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है और अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

 अपने कमरे और जगह को व्यवस्थित करने से व्यक्ति के मूड को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है क्योंकि यह मस्तिष्क के डिफ़ॉल्ट मोड को सक्रिय करने में मदद करता है, जो विश्राम को बढ़ाता है और तनाव और चिंता को कम करता है। जर्नल ऑफ़ एनवायर्नमेंटल साइकोलॉजी में 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन में यह साबित हुआ है।

 अव्यवस्थित जगहों को व्यवस्थित करने से व्यक्ति को नियंत्रण की भावना मिलती है। कई बार ऐसा होता है जब व्यक्ति अपने आस-पास की स्थिति को नियंत्रित नहीं कर पाता है, लेकिन व्यक्ति के घर की सफाई और व्यवस्था करने से व्यक्ति को नियंत्रण और शक्ति का एहसास होता है। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, व्यवस्थित करने से अभिभूत होने की भावना कम होती है और व्यक्ति के नियंत्रण की भावना बढ़ती है। कुछ लोगों के लिए, सफाई चिकित्सीय महसूस कर सकती है और माइंडफुलनेस ऐप का उपयोग करने जितना ही फायदेमंद हो सकती है।

 हालांकि कई लोग सफाई को टाल देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह बहुत बड़ा काम है, लेकिन पूरे घर की सफाई की उम्मीद करने के बजाय, छोटे स्तर पर शुरुआत की जा सकती है और प्रतिदिन थोड़ी-थोड़ी सफाई की जा सकती है।

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